周末了，加上暑假假期，很多人会去海边沙滩在沙滩和海浪间寻找夏日的情趣。 启沭医学希望您在享受您的旅行的同时，也要保持自身安全，学好一些急救自救常识和心肺复苏术是很有必要的。

  如果你到海边的行程包括在海洋中游泳，需要学习如何在海浪中游泳。游泳必须在救生员保护的海滩，游泳指定区域内。 并且听从救生员的所有指示和命令。 当你享受着海水，也要保持警惕并随时注意当地的天气状况。请确保你游泳时头脑清醒和你从未单独游泳。即使你对你的游泳技术有信心，也要确保你有足够的精力来游回岸边。

其他安全提示包括：

·  除非你能游泳不需要使用浮选设备。 否则一定要穿着景区内合格批准的救生衣。

·  保护好你的脖子以上 - 不要冒失地潜水。潜水前检查水有多深，先用脚试一下，观察有无障碍物等以确认安全。

·  时刻不离保护好孩子和老人，在海滩上。波浪能引起人失去重心，即使在浅水中也需要特别注意。

·  当心下生物。 海洋里水植物和生物可能是危险的。避免植物的刺和独自离开海里生物。

启沭医学提醒大家要注意的阳光的危险，记住以下几点：

防晒也是海边需要特别注意的，紫外线直射时间最厉害的是上午10时和下午4时之间，穿的少的一定要带防晒衣伞防晒然后再涂防晒油。请记住，经常喝大量的水，即使你不口渴。尽量避免喝酒精或咖啡因的饮料。 戴上眼镜这将吸收至少90％的太阳光紫外线，墨镜能保护眼睛。最后不要忘了你的脚！ 穿上沙滩鞋可以避免烧伤你的脚和玻璃等尖锐物体可以减少它们的伤害。

在炎热的天气，注意中暑，严热，红色的皮肤的迹象; 不断变化的意识; 快速，脉弱; 快速，呼吸浅。 如果您怀疑有人中暑的痛苦：

·  拨打1-1-0然后人移到较冷的地方。

·  通过应用凉爽，潮湿的布或毛巾对皮肤（或水起雾的话）和煽动使人迅速对身体降温。

·  观察呼吸问题的迹象，并确保呼吸道通畅。保持躺下姿势。